你有沒有害怕過與人打交道？有沒有見到熟人迎面而來，內心交戰好幾次：要不要打招呼，還是裝著沒看見？你有沒有見到同學或同事在一起聊天，卻不知道該怎樣參與？
你是否十分在意他人的看法，一覺得對方有點不高興，馬上舌頭打結？你是否總覺得自己說的話不合適、不夠吸引人？
於是你暗下決心：盡量不和人說話，躲得越遠越好。於是越來越孤僻，還被人說是「高冷」。其實，你一點也不高傲，一點也不冷漠，只是欠缺一點自信而已。
如果你符合其中一項或者幾項，沒關係，接下來的文章，可能有助於改變你的人際交往狀況，讓你在人際交往中變得自信、靈活自如。
提升人際關係第一步：善用身體語言
小初第一眼看到大林，就覺得大林是一個可以交往的朋友：文質彬彬、衣著整潔、動作優雅、面容和善、眼神柔和而堅定。另一位同事阿葉給小初的印象卻截然相反：面部僵硬、眼神冷漠、衣著不整，讓人只想離他遠遠的。
第一印象常常決定了人際交往有沒有可能繼續下去，因此，第一次與人見面時，試著通過身體語言，如：面部表情、眼神、肢體接觸、手勢、空間距離等因素，來提升第一印象吧！
微笑是最好的名片
研究表明，當我們露出微笑，會感到快樂；同樣地，第一次與人見面時微笑以待，能令對方感覺到自己被接納，也會因此變得更放鬆，更容易產生交流的意願。當然，我們的眼神也要同步微笑，帶著一點樂觀與真誠。
眼神柔和誠懇
眼神柔和、誠懇，有助於消除緊張感，令人感到放鬆和安心。如果覺得一直盯著對方的眼睛會不自在，可以將目光禮貌地停留在對方眼睛到鼻子的倒三角區域，以示尊重。
站如松 坐如鐘
優美的坐姿和站姿，能體現出女性的端莊與優雅、男性的挺拔與大方，讓人感受到良好的教養、充足的信心和積極的正能量。
站著的時候要讓身體保持直立，盡量不倚靠任何物體或佝僂著脊背，以表現出自信的姿態；坐著的時候，也使軀幹保持挺直，兩肩水平不歪斜，兩腿併攏，小腿與地面垂直或略向前伸，舒適自然；行走的時候，要抬頭挺胸，腳步放輕，姿態平穩，給人一種自信、平靜又有活力的感覺。
恰到好處地握手
握手時，通常是手掌相握，力度適中，如果太輕會顯得沒有誠意，太重則顯得粗魯；握手的時間長度也需講究，不能緊握不放，也不宜一觸即收。兩手交握後，稍稍停留即可，伴著誠懇的目光，體現出真摯的態度。
適當的空間距離
美國人類學家愛德華．霍爾（Edward T. Hall）博士研究發現，人與人之間有一個安全距離，不同文化背景下，這個距離的大小也不同。通常，兩個人伸直手可以互相碰觸到的距離，是安全的禮儀距離。在不熟的情況下，盡量不要試圖縮短這個距離。
整潔得體的儀容
乾淨俐落的裝扮，會讓人看著很舒服，在第一時間博得他人的好感。平時勤剪指甲，保持服裝乾淨整潔；出門時，隨身攜帶面紙、溼紙巾等清潔用品，及時拭去臉上的油光與汗水，擦去鞋、包上的灰塵等。